免疫力を高める

睡眠不足になると、ウイルスへの

感染リスクが3倍も高くなり、体内

に入ったウイルスや細菌などを排除

する「抗体」をつくる反応も半分

になり、免疫力が下がってしまう

という研究報告があるそうです。

免疫力を高める睡眠テクとは、次の

3カ条が基本です。

①疲れを取るため、最低5時間半

は寝る。

②就寝時間は何時でもOK!

③睡眠のための「安心、安全、快適」

な環境を知っておく。

これを守りつつ、睡眠の質を高め、

病気に負けない体を目指しましょう。



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