冬の体調管理

こんにちは、ヘアーカラー専門店DADAです！！

もう少しで11月も終わるのにまだまだ暖かい日が続いてますね、、、

気温の変化で体調を崩しやすくなりますので気をつけましょう！！

そこで、免疫力を上げるには何をしたらいいのか紹介します。

・免疫力を高めるお勧めの食事

発酵食品、オリゴ糖、食物繊維、タンパク質、抗酸化成分を含むビタミン類、

・食事以外

代謝を上げる、適度な運動、体温を上げる（体を冷やさない）

免疫力を高めるには、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることが、非常に有効です。

そのためには、発酵食品やオリゴ糖、食物繊維やたんぱく質やビタミン類を摂取することが大切みたいです。

また食事だけではなく適度な運動もするようにしましょう！！

大阪・兵庫で安くヘアカラーするならDADA曽根店へ！！

大阪府曽根東町3-3-1ダイエー曽根店6階