水分補給のタイミング

こんにちは、まだまだ暑い日が続きますが気づけばもう8月も終わり9月になろうとしています。

暑い夏が終わり少しは涼しくなるのかなと思っていましたが、今年の秋は平年より気温が高くなるみたいです、、、、

まだまだコロナも落ち着きそうにないので、9月もマスクによる熱中症も気をつけていかないといけません。

熱中症にならない為にはやっぱり水分補給なので、水分補給の良いタイミングを紹介します！！

・のどが渇く前　

　　軽い脱水症状になってしまうと、人はのどの渇きを感じにくくなりますにので、のどが　渇く前にこまめに水分補給をすることは大切です。

・入浴前後と起床時

　　入浴時は実感しやすいかもしれませんが、睡眠中にも私たちの体は汗をかくことに　　よって水分を消費しています。

　入浴前後、また起床時には水分補給を忘れず行いましょう！！

水分をこまめに摂取することで体内をめぐる血液量が安定し、健康維持も期待できます。

・飲酒時

　　アルコールは利尿作用があるので、得た水分よりも多い量が体から排出されてしまいます。水分補給をしたいときはなるべく避けましょう。

普段何気なく行っている水分補給は、実は大切なことです。気をつけたいタイミングや飲み物などはシチュエーションや季節にあわせて選び、こまめな水分補給を心がけて健康維持にやくたてましょう！！