熱中症対策にNGな飲み物

こんにちは、6月に入り暑くなってきましたね、、、

気温が上がってくると気をつけないといけないのが熱中症です!!

なので今回は、熱中症対策にNGな飲み物を紹介します。


①カフェインを多く含む飲み物(コーヒー、紅茶、エナジードリンク、コーラ)

理由・・・カフェインには利尿作用があり、飲んだ分以上の水分が体から出ていってしまうため。


②アルコール

理由・・・カフェイン同様利尿作用があるため。


③糖質の多い飲み物(スポーツドリンク、ジュース)

理由・・・砂糖入りの飲み物は急激な血糖値の上昇にもつながり、肥満の原因にもなります。

またその後、血糖値が急降下するので頭痛やイライラ、体のだるさにもつながります。


※カフェインを摂取した時は水も一緒に飲むと、カフェインの効果も得られながら体の水分も保つことが出来るみたいです!!


夏の水分補給はのどが渇いたなと感じる前にこまめにとりましょう。



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