風邪を予防しよう!


12月になり、寒い日が続きますね、、、

気温の変化は風邪をひきやすいので要注意です!!

なので今回は風邪を予防する食事を少し紹介します。


まず、一番大切なのは(主食)+(主菜)+(副菜)をそろえることです。


●風邪予防に効果的な栄養素

・タンパク質(免疫力を高める、体力をつける)

魚・肉・卵・大豆製品


●風邪予防に効果的な栄養素

かぼちゃ・人参・ほうれん草・レバー等


●ビタミンC(コラーゲン生成)

小松菜・ブロッコリー・キウイ・みかん等


●カプサイシン(生姜、唐辛子)

●アリシン(ニンニク、ネギ)

新陳代謝を促進させ、体の機能を正常化し、殺菌力もある。


以上が風邪予防に効果的な食べ物です!!

今年の冬は食事に気を付けて、元気に年を越しましょう!!



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