風邪を予防しよう!
12月になり、寒い日が続きますね、、、
気温の変化は風邪をひきやすいので要注意です!!
なので今回は風邪を予防する食事を少し紹介します。
まず、一番大切なのは(主食)+(主菜)+(副菜)をそろえることです。
●風邪予防に効果的な栄養素
・タンパク質(免疫力を高める、体力をつける)
魚・肉・卵・大豆製品
●風邪予防に効果的な栄養素
かぼちゃ・人参・ほうれん草・レバー等
●ビタミンC(コラーゲン生成)
小松菜・ブロッコリー・キウイ・みかん等
●カプサイシン(生姜、唐辛子)
●アリシン(ニンニク、ネギ)
新陳代謝を促進させ、体の機能を正常化し、殺菌力もある。
以上が風邪予防に効果的な食べ物です!!
今年の冬は食事に気を付けて、元気に年を越しましょう!!
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