青魚
11月に入りましたね。
肌寒くなってきました。このような季節は、心筋梗塞リスクが高まるそうです。
近年、若者でも、心筋梗塞での突然死があるようです。
そこで、心筋梗塞のリスクを減らす、食べ物が、青魚です。
マグロ、サバ、サンマ、ブリ などが、いいそうです。
魚を1日、60g摂取するだけで、死亡率が12%もダウンするという研究結果があります。
60gは、サンマなら1尾、刺身なら、5切ぐらいです。
毎日積極的に、魚を摂取していこうと思います。
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