青魚

11月に入りましたね。

肌寒くなってきました。このような季節は、心筋梗塞リスクが高まるそうです。

近年、若者でも、心筋梗塞での突然死があるようです。

そこで、心筋梗塞のリスクを減らす、食べ物が、青魚です。

マグロ、サバ、サンマ、ブリ  などが、いいそうです。

魚を1日、60g摂取するだけで、死亡率が12%もダウンするという研究結果があります。

60gは、サンマなら1尾、刺身なら、5切ぐらいです。

毎日積極的に、魚を摂取していこうと思います。

 

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