五月病

今回は、五月病にならないためのアドバイスを2つ紹介します!!


①質の良い睡眠のとり方

睡眠は疲労回復重要な役割を果たします。

睡眠の質を上げるために、(起床・就寝の生活リズムを整える)

(夕食は寝る2時間前まで、入浴は1時間前までに済ませる)

(寝る前にテレビやパソコンを見ない)


②オフ日の過ごし方

オフの日は自分の好きなことに時間を費やし、仕事のことは忘れましょう。

体を動かすこともストレス解消の一つです。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動でも、

感情をコントロールする神経伝達物質(セロトニン)の分泌されます。


五月病の主な原因はストレスからくるみたいなので、

自分に似合った発散方法を見つけましょう!!


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